feelgood.okis.ru

"Меня любит, питает и поддерживает весь мир. Жить для меня - безопасно."

Луиза Хей

Из книги "Исцели себя сам"

 

Здравствуй, читатель! Я очень рада, что смогу помочь тебе. Оставайся со мной и читай, как можно избавиться от пищевого расстройства.

Для начала я бы хотела определиться с терминами. Я как-то раз читала книжку Э. Берна "Секс в человеческой любви", в которой прежде чем начать чтение, автор предлагал ознакомиться с теми терминами, которые он считал наиболее подходящими для описания тех или иных щепетильных тем. Мне понравилась эта идея. Я не являюсь сторонницей некоторых слишком уж прямых выражений, поскольку многие из них могут вызвать в Вас неприяные чувтва. Мне кажется, если мы заменим их на более приятные или нейтральные, мы проделаем с нашим подсознанием определенного рода трюк. Это можно сравнить лужей возле вашего подъезда, когда на вас вроде бы непроникаемые ботинки, но вы все же инстинктивно обходите лужу стороной. Не намочив ботинки, Вы не будете испытывать дискомфорта. Но ведь они непроникаемы, спросите вы? Пройдя по луже, я бы тоже не испытывал никакого беспокойства! Не могу не согласиться с этим заявлением. Позвольте мне тогда просто спросить: что бы Вы чувтвовали, если бы Ваши ноги все-таки промокли? Это Вас беспокоило бы? Нет? Отлично! Вы на правильном пути! Да? Чтож, это нормально. Людям свойственно беспокоиться из-за мелочей. Человек, не беспокоящийся о мелочах обычно не страдает никакими расстройтсвами. Но таких людей практически нет. Кого-то беспокоит бессоница, кого-то еда, кого-то курение, кого-то деньги. Поэтому я нахожу глубокий смысл в том, чтобы по возможности избегать терминов, которые могут вызвать у Вас беспокойство. Я озвучу их однажды вначале, чтобы условитсья с Вами о том, как в дальнейшем будут назваться те или иные вещи.

Итак, поскольку речь в первую очередь идет о пищевом расстройстве, обозначим как мы будем называть булимию. Я думаю это слово неприятно Вам. И мне тоже. Оно ассоциируется с обжорством, бесполезной тратой денег и времени, чувтвом вины, чувтвом переполненности, чувством рвоты во рту и неприятным запахом. Вы испытыете эти чувтва итак слишком часто, давайте не будем лишний раз задевать наше сознание подобными ассоциациями. Вам ведь необходимо подружиться с самим собой а не наоборот.

Булимия делиться на объедание и избавление от еды. В книге Луизы Хей "Исцели себя сам" булимия описывается как "Лихорадочное переполнение и избавление от чувства ненависти к себе". Это так соответствует истине, что я позволю себе воспользоваться ее мудростью и позаимствую из этой фразы обозначения для наших с Вами терминов. Объедание можно обозначить "переполнением". Избавление - "избавлением от ненависти к себе". Слишком длинно? Мне кажется это важным, обозначить это именно так, потому что это точно соответсвует внутреннему ощущению. Подходящим заменителем самого слова "булимия" будет, я думаю словосочетание "трата времени". Почему? Потому что, что же мы тратим на это самого ценного из вышеперечисленных вещей как не наше драгоценное время? Здоровье, скажете Вы? Да, здоровье. Здоровье - которое поможет нам жить радостней и дольше. ДОЛЬШЕ. А значит, тратя свое здоровье, мы тратим наше время. Деньги? Я умоляю Вас! Деньги - самое последнее, о чем Вам нужно беспокоиться. Я на собственном опыте знаю, что такое быть без денег и при этом счастливым. У меня их и сейчас не много. Это вообще не главное. Я работаю, потому что люблю свою работу. И моя работа отнюдь не является доходной. Я развожу почту. Мне просто нравиться водить и мне нравиться улыбаться людям, открывающим мне дверь. Я очень часто вижу перед собой растерянные выражения лиц, которые улыбаются в ответ с заметным опозданием. Они не привыкли, что им желают добра просто так. Не потому что они дали чаевые или еще что-то. И это чувтво греет мне душу намного дольше, чем копейки чаевых. Конечно, деньги важны. Деньги, дарящие нам ощущение радости. Не те, о которых мы беспокоимся. Вещи, вызывающие беспокойсво - это не очень хорошие вещи. Вернее сказать, вещи тут вовсе и не причем. Важно то, как мы к ним относимся. Деньги нужны нам, потому что так устроен мир. Вернее, потому как нам кажется, как он устроен. Если разобраться, как мир устроен на самом деле - мы поймем, что деньги нам совсем не нужны. Но к этому я вернусь чуть позже.

Итак, мы обозначили важные для нас термины. Теперь давайте приступим к теме самой. Наша тема - это Трата Времени. И как этого избежать. Заметьте - я больше не говорю "как избавиться". Потому что Вам не от чего избавляться. В книге "Легкий способ бросить курить" Аллан Карр пишет, что нет необходимости бросать курить, так как бросать нечего! Когда я бросила курить, я осознала, насколько он прав! Мне нечего было бросать, прекратив курить, я только преобрела, ничего при этом не бросив. Так вот, Вам не от чего избавляться! Если Вы не совсем согласны, давайте разберемся. Я не хочу, чтобы мои заявления были слишком безапелляционными. Итак, от чего же нам нужно избвавиться? Какое-то единственное предположение здесь неуместно. Трата времени - совокупность нескольких факторов. Каких же. Давайте разберем их по пунктам.

Голод

Чувтсво голода, как кажется является главным подстрекателем к трате времени. Давайте попробуем понять, так ли это. Попробуйте вспомнить, как и когда Вы ели последнюю неделю. Всегда ли Вы ели, когда испытывали голод. Или были случаи, когда Вы ели по другим причинам?

К сожалению, из-за своего невежества (= заблуждением о том, что люди умнее природы), люди окружили себя многими вещами, которые им не нужны. Посмотрите на полки в магазине. И, руководствуясь здравым смыслом, отищите там продукты, которые по вашему мнению, предназначены для нас и полезны для нашего здоровья? Возможно, Вы уже это делали. Возможно, Вы уже разбираетесь в продуктах не хуже диетолога. Если так - отлично! Эти знания помогут Вам, потому что Вам не нужно будет делать этого теперь и это поможет Вам сохранить Ваше драгоценное время. Если нет - чтож, это тоже прекрасно! Значит у Вас есть возможность разобраться в этом сейчас. Поверьте - эта тема бесконечно интересна! Почему? Потому что, несмотря на то, что мы все разные люди с разными наклонностями и интересами мы все интересуемся двумя вещами: отношениями с людьми и здоровьем. В той или иной степени это интересует каждого человека. Трудно представить себе, что есть на свете человек, который ни разу в жизни не думал о том, что у него болит голова или не проходит насморк; болит живот; что он не может уснуть; или что у него искривлен позвоночник; или еще много чего. Конечно, это не значит, что это интересует всех одинакого сильно. Те, кого эти теми особенно волнуют, наверно штудируют психологию и медицину. Но эта статья - не пособие по психологии или медицине. Моя цель - помочь Вам распознать Ваши естественные инстинкты. В данном случае это - чувтво голода. Итак, Вы сделали список продуктов, о котором шла речь выше? Еще нет? Тогда я настоятельно рекомендую Вам сделать его до того, как Вы приступите к дальнейшему чтению. Поверьте, это очень важный шаг. Вы ведь хотите добиться результата от прочтения этой книги? Или вы читаете ее для развлечения? Если Вы действительно хотите добиться результата и избежать Траты Времени - приступите к составлению этого списка. Возмите блокнот и ручку и отправляйтесь в ближайший магазин. Пройдите по рядам и уделите должное внимание каждому продукту, который Вы там найдете. Я не имею ввиду, что Вам нужно штудировать каждый отдельный бренд кофе или сахара. Вам вполне будет достаточно просто уделить внимание определенному продукту, например, кофе. Не нужно концентрировать свое внимание на различных фирмах, сортах итд. Я понимаю, что эта работа может занять у Вас время и силы. Если Вы не располагаете стольким колличеством свободного времени, что вполне естественно и скорее всего так и есть, или если Вы устанете ходить по рядам, то я могу посоветовать следующее: разделите продукты питания на группы и выделите для каждой группы отдельную страницу в вашем блокноте. Если у Вас маленький блакнот, выделите по две страницы на группу. Ниже я приведу примеры таких групп. Заполняйте Ваш блокнот постепенно, делая за раз только несколько продуктов. Вы можете действовать "погруппно". Так вы сэкономите время, потому что продукты "одной группы" в магазине обычно расположенны рядом. И так Вы сможете более сильно сконцентрироваться на том, что делаете, потому что продукты принадлежащие к одной группе обычно сделаны из одного и того же изначального продукта (например, молочные) и часто схожи по вкусу, "преднозначению" (например, сладости - все сладкие и служат как десерт) и еще многим критериям. Увидев продукт, задумайтесь из чего он сделан (например печьнье: мука, масло, сарах и вода). Подумайте, какой он на вкус. Нравится ли Вам этот продукт? Почему? (Например, Вам нравиться шоколад потому что он сладкий.) Задумайтесь, что именно нравиться Вам в этом продукте (например, шоколад на самом деле горький, а сладость - это сахар). Является ли этот продукт по Вашему мнению полезным для Вас. Почему? Что именно полезно в нем а что - нет. Если Вам трудно ответить на эти вопросы, пишите просто инстинктивно! Поверьте мне, это скорее всего будет близко к правде. Ведь мы живые существа и если бы у нас не было инстинктов, руководящих нами, мы бы вымерли. Записывание ваших чувтв инстинктивно поможет Вам больше любых энциклопедий по питанию. Если Вы считаете, что шоколад - это вкусно и полезно, то так и пишите. Не бойтесь, что Вы можете ошибаться. В дальнейшем мы с Вами еще вернемся к этому вопросу и разберемся в вопросах, которые в начале могут показаться непонятными. Главное в этом деле - это получить удовольствие! И узнать для себя что-то новое. Людям свойственно любопытсво. Мы все любим узнавать что-то новое, если нам это интересно. А тема Здоровье интересна всем нам. В той или иной степени.

Если Вы уже являетесь просвещенным человеком в теме Питание, и все же Тратите Время, то мой Вам совет: возмите блокнот, ручку и отправляйтесь в магазин! Вы получите от этого процесса не меньшие удовольствие и толк, чем те, кто не знаком с такими терминами как аминокислоты и сложные углеводы.

Вот список групп продуктов, которым Вы можете воспользоваться:

- Фрукты

- Овощи

- Злаковые (каши, изделия из цельнозерновой муки..)

- Бобовые

- Орехи

- Растительные масла

- Рыба

- Молочные

- Мясо

- Сладости

Вы конечно, можете составить и свои группы или создать подгруппы итд. Делайте так, как Вам это удобно! Желаю Вам Удачи в выполнении этого занимательного дела!

Лично мне это кажется полезным по двум причинам. Первая - психологическая: человек, привыкший Терять Время, пытается не думать о еде. Потому что он постоянно о ней думает. Так давайте перестанем пытаться не думать! Раз уж мы не можем не думать о еде, то давайте думать о ней. Человек, переодически Теряющий Время, переполняющийся и избавляющийся от ненависти к себе прежде всего испытывает страх перед едой. Он ее боится. А один из способов избавиться от страха - это делать то, что страшно делать. Поход в магазин человека, зависящего от еды, требует определенной смелости. Но попытайтесь посмотреть на это как на эксперимент. Не бойтесь. Что может случиться с Вами самого страшного во время этих походов? Задумайтесь об этом. То, что Вы сорветесь? И это самое страшное, что может случиться? Вы этого так боитесь? Нет? Отлично! Тогда вперед!

 

Если Вы сильно боитесь сорваться, то сделайте следующее: вспомните, сколько раз из тех, что Вы были в магазинах, Вы срывались и покупали еду специально, чтобы Терять Время. Это наверняка случалось не каждый раз. Лично у меня бывали случаи, когда я просто навсего забывала о такой возможности. У меня бывали дни и даже иногда недели, когда я просто переставала Терять Время, и начинала совсем по-другому относиться к еде. Из-за изменившегося чувства голода, как мне казалось тогда. На самом деле причина была не в отсутствии голода, но к этой теме я вернусь позже. Бывали ли у Вас случаи, когда Вы совершенно адекватно вели себя в магазине? Покупали продукты, за которыми пришли, шли домой, готовили обед вместе с вашими близкими или друзьями и у вас не было потребности переполняться. Наверняка у Вас были дни, когда Вам этого даже не хотелось. Проанализируйте, сколько раз за последнюю неделю Вы, находять в магазине, срывались и покупали еду для траты времени и сколько раз Вам удавалось оставаться спокойным и не срываться. Какова вероятность того, что Вы действительно сорветесь? Лично у меня такая вероятнось оказалась на удивление низкой. Не считайте те случаи, когда Вы специально шли в магазин для того, чтобы купить еду для траты времени. Потому что в этих случаях Вы уже заранее приняли решение Терять Время и ни о каком срыве в магазине речи быть не может. Это были не срывы, а заранее принятые решения. Эти срывы произошли до того, как вы пришли в магазин. В этот раз Вы идете туда для другой цели. Зная, какова вероятность того, что Вы сорветесь - Вам будет спокойнее на душе и Вы скорее всего не сорветесь. А если даже и сорветесь, то не ругайте себя. Запомните - Вы себе друг. Как реагируют на критику и ругань большинство Ваших знакомых? Они рады критике и ругани, благодары тому, кто их высказал и готовы сразу исправиться? Нет? Тогда почему Вы ждете от себя подобной реакции, критикуя и ругая себя? Дейл Карнеги писал, что люди не являются логичными созданиями. Напротив - они полны чувст, городости, предубеждений... критика намного чаще приводит к обратному эффекту. Понимание и искренняя заинтересованность в человеке - обычно к тому эффекту, которого Вам бы хотелось и даже больше. А чтобы понять человека, нужно проявить доброту и сочувствие. Если добротой и любовью мы можем добиться от других того, чего бы нам хотелось, и даже больше, почему мы не используем эту тактику на самих себе? Почему мы постоянно ругаем себя, критикуем, ограничиваем, ставим какие-то мерки? С чего мы взяли, что это верный путь к излечению от болезни? О души Вас прошу, отучитесь ругать и критиковать себя! Говорите с собой ласково, с пониманием и любовью. Вы - единственный человек, который знает Вас так как Вы себя знаете. Будьте себе другом. Конечно, это не значит, что нужно поощерять в себе недостатки и пороки. Наоборот - я считаю, что человек, любящий себя - не станет злиться и беспокоиться. Не станет делать вещи, несящие зло. Не станет терять время на обиды и негативные мысли. Луиза Хей в книге "Исцели себя сам" вообще писала, что все болезни от нелюбви к себе. Учитесь любить себя! Помните, что Вы - уникальный человек. Таких, как Вы больше нет и никогда не будет на планете.

Вторая причина, по которой нам надо проанализировать продукты питания слудующая: нам следует понять, что же мы на самом деле любим. Что нам на самом деле вкусно, а что - нет.

 

Продолжение тут: http://feelgood.okis.ru/whatdowereallylike.html

 

Дальше:

моя история: http://feelgood.okis.ru/myownstory.html

 

Дальше: http://feelgood.okis.ru/interestingthought.html

 

 

Здравствуй, Читатель! Долго не писала. Я нашла вот какую статью: http://veruj.ru/Chrevougodie мне она понравилась. Многое в ней соответсвует тому, как я чувтвую. Надеюсь, и Вам понравится! Желаю хорошего дня! До встречи!

 

Привет, читатель! Пишу продолжение, как и обещала:

 Что мы заедаем?

Не так-то просто разобраться с этим вопросом.

Те, кто пытался перестать терять время, знают, что дело тут совсем не вкусе. Прибегая к таким трюкам как: «я постоянно переполняюсь просто потому что очень люблю сладкое, а его много нельзя, я просто перестану его есть вообще и проблема исчезнет» или «я просто перестану покупать всякие вкусные вещи и тогда переполняться будет нечем» показывают, насколько человеку страдающему этим психическим расстройством, на самом деле плевать, чем переполняться. Когда дома не остается ничего «вкусненького» в ход идет что угодно. И это логично. Заглатывая за 5 минут шоколадку, мы под конец ведь уже тоже не ощущаем ее вкуса. Дело не во вкусе. Дело вообще не в еде. Я надеюсь, что делая список продуктов, вы открыли для себя эту истину. Вы не делали такого списка? Не страшно. Возмите сейчас лист и напишите следующий заголовок: «Продукты, которыми я люблю переполняться». И напишите туда эти продукты. Попробуйте. Это очень интересно. Продукте на десятом становится предельно ясно, что вам абсолютно все равно, чем. Главное чем-нибудь. Чтобы подешевле было, да побольше. Если бы опилки продавали в ближайшем магазине по дешевке и они были бы хоть сколько-нибудь съедобными, мы бы ж.. ли и их.

И тем не менее: взгляните на самый верх вашего списка любимых продуктов: его наверняка возглавляют углеводы. Сложные аль простые. Каши или печенья. Хлеб или шоколад. Почему нас в основном тянет именно на них? Макароны, булки, овсянка, сладости? Вернее, нет, вот в таком порядке: сладости, хлеб, а потом уже все остальное... Если это имеется под рукой, едва ли мы будем хвататься за другое. Да и в магазине мы редко покупаем что-то белковое для переполнений ... что совсем не значит, что мы не любим белковые продукты. Отчасти мы обходим их из-за их дороговизны. Но не только по этому. То, как на психику влияют сладости, я вам рассказывать не буду. Это настолько очевидно, что вы это чувтвуете буквально сразу после съедения конфеты. А вот про зерновые: там содержится экзорфины – гормоны удовольствия. Так что шоколадки – не единственный способ заесть плохие эмоции. Хлеб, овсянка итп. тоже неплохо подходят для этой цели.

Итак, что мы имеем? Психологическое расстройство и способ себя подбодрить. Заполнить. Чем угодно. Тем, что есть. Но преимущественно чем-то, что может не только заполнить, но и дать кайф. Это психологическое расстройство действует как PEG-эмульгатор в косметике, который помогает проникнуть в кожу подвязанному к нему веществу: оно делает нашу нас «доступными» всякого рода зависимостям. Потому что мы постоянно испытываем какие-то негативные чувства. Может, кто-то этому подвержен больше, кто-то меньше. Дело характера. «Кожа» у всех разной толщены. Но дело все же в психике. Скажите честно, вы в детстве подвергались сексуальным домогательствам? Одна женщина-психолог с 20-ти летней практикой работы с людьми, имеющими пищевое расстройство, заметила ужасающий факт: подавляющее большенство ее пациентов (более 70%) подвергались детстве секс. домогательству того или иного рода. Ужасно, правда? Лично я попадаю в это большенство. Ничего страшного в этом вроде бы нет. Пока все еще можно исправить. И никто этого не сделает, кроме Вас.


Спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

Я сразу говорю: я не психолог. Мои знания в этой области минимальны и все же я возьму на себя смелость утвердать, что смогу объяснить, как примерно понимаю работу нашей психики. Люди с образованием психолога, увидевшие ошибки в моих рассуждениях, просьба критиковать сюда: [email protected] . В выражениях можно не сдерживаться.))

Я, собственно, даже и не буду объяснять работу нашего сознания. Вы это сделаете сами. Вам для этого понадобятся:

- 15  минут свободного времени
- элементарные навыки в рисовании
- три листа
- карандаш

Итак, приступим. Озаглавьте свои листы так: первый «Детство»; второй «Психика здорового человека»; третий «Неустойчивая психика. В той или иной степени».

На двух первых листах нарисуйте в середине круг диаметром примерно см. 5... это будем туловище. Вверху кружка нарисуйте кружок диаметром примерно в 2 см (вплотную). Это голова. По бокам большого круга (вплотную к нему), на одной параллели, нарисуйте два одинаковых кружка диаметром где-то в 1 см. Это руки. Внизу большоко круга нарисуйте два овала. Итак, готово. Похоже на человечека? Отлично!

На первом листе по бокам от человечека нарисуйте еще двух таких же. Можно меньше размером. Одного слева, другого справа. Дальше напишите в середине большоко круга слово «Ребенок», в человечеке справа «Родитель», в человечеке слева «Взрослый». Родитель – это тот, кто нас воспитывает и с кем мы каждый день имеем дело. Взрослый – это обычно какой-то взрослый, который беспрестрастно делится с нами информацией. Ему нас не надо воспитывать, ибо ему на нас плевать по большому счету.

На втором листе проделайте следующее: посреди большого круга напишите слово «Ребенок». А рядом напишите слова «Родитель» и «Взрослый». Это будет означать, что в человеке живут троя и что живут они все в гармонии: Ребенок живет в гармонии с Родителем и со Взрослым.

Третий лист пока пуст. На нем рисуем трех человечеков: одного посередине, одного рядом с ним и еще одного далеко в углу. В том, который посередине пишем «Ребенок». В том, который рядом пишем «Родитель». В том, который далеко в углу пишем: «Взрослый». Между ребенком и родителем рисуем диалог, в котором Родитель ругается с Ребенком, а тот либо оправдывается, либо молчит, либо еще что. Взрослый из угла конечно пытается докричаться «фактами» и «здравым смыслом» до обоих, но их это не интересует. Его даже никто не слушает. Он чужак. А Родитель с Ребенком – люди родные. Кто же будет слушать чужих, когда на личном фронте перепалка? Тут не до этого.

Голоса внутри нас – это все наши голоса. Ситуация запрограмирована: она похожа на ту, что была в детстве. Но все же голоса пренадлежат только нам.

Чем чаще в детстве наши родители принимали позицию взрослого (объясняющего, не критикующего), тем проще и гармоничней будет наша внутреняя ситуация. И все же, я думаю, того, что мы нарисовали на втором листе в природе почти не встречается. Нет людей здоровых, есть необследованные.

Если вы читали мои предыдущие статьи, вы знаете, что я предлагала не ругать себя. Я надеюсь, вы это уже какое-то время практикуете. Если нет, то начните сегодня. Не ругайте себя. Это очень приятно, хоть поначалу и не просто. Принимайте себя. Любую. Пустую, переполневшуюся, избавляющуюся от ненависти к себе.. любую. Это не сразу удастся. Но что уж поделать, сразу ничего не бывает. К сожалению. Это потребует времени. Но даст приятные и удивительные результаты.

Желаю Вам всем счастья и солнечного настроения!

До скорого!

Продолжение здесь: http://feelgood.okis.ru/article_second.html